保持正確的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。另外，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病。
不要濕發(fā)睡覺(jué)
睡覺(jué)的時(shí)候，身體的新陳代謝變慢，從中醫(yī)角度來(lái)講，睡覺(jué)的時(shí)候陽(yáng)氣入內(nèi)，陰氣守于體表，陰氣守不住潮濕的侵襲，所以容易造成感冒、頭疼、頭暈，而有些人的濕頭發(fā)恰巧窩在脖頸出，寒濕進(jìn)入脖子，背部，容易造成嚴(yán)重的落枕。
落枕的原因：一是肌肉扭傷
比如睡眠時(shí)姿勢(shì)不好，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置或枕頭的高度不適合。肌肉一側(cè)過(guò)度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，時(shí)間一長(zhǎng)就發(fā)生了靜力性損傷，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛，動(dòng)作受限。我們可以采取一些按摩的方式幫助頸肩部的恢復(fù)。
落枕的原因：二是風(fēng)寒所致
睡眠時(shí)頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動(dòng)作不便。
睡眠時(shí)頸部和背部受涼或夏季貪涼。使頸部和背部的氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，以致背部和頸部僵硬疼痛，動(dòng)作不便。我們可以采取拔火罐的治療方式，把我們身體內(nèi)的濕氣吸走，從而起到治療的效果恢復(fù)健康。
落枕的原因：三是一些頸部的外傷
導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，在睡眠過(guò)程中睡眠姿勢(shì)不好，致使氣血流通不暢，筋脈拘攣。從而使頸部肌肉酸痛，影響我們?nèi)粘５纳詈蛯W(xué)習(xí)。我們可以采取藥物的治療方式，外貼一些膏藥起到止痛的效果。
落枕的原因：四是本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的一些人士
如遇輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，就會(huì)引起頸部的疼痛，出現(xiàn)反復(fù)不斷的落枕現(xiàn)象。我們可以采用物理療法中的牽引療法進(jìn)行治療，還應(yīng)及時(shí)的到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行積極的治療。
落枕的原因：五是睡眠姿勢(shì)不對(duì)或枕頭的高度不適
歸根到底都是由于我們?cè)谒哌^(guò)程中，睡眠姿勢(shì)不對(duì)或枕頭的高度不適造成的。落枕背身就有自愈的功能，自要我們及時(shí)采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，癥狀很快就會(huì)消失。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解落枕帶來(lái)的問(wèn)題了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，特別是頸椎，一旦出現(xiàn)了落枕應(yīng)該要盡早的治療。
