抵抗力是一種看不到也摸不到的東西,但是當一個人的抵抗力比較差的時候,我們都會看得出來,因為他可能會常常不舒服。抵抗力差的原因是有很多的,飲食、作息甚至情緒問題都可以造成抵抗力下降。抵抗力差怎么辦?一起看文章了解一下吧!
抵抗力差怎么辦
多喝水
如果你平時沒有喝水的好習慣,那么你就可能會出現(xiàn)抵抗力下降的情況。因為我們的身體每天都需要補充大量的水分,這樣身體的各個功能才能保持正常的運作。假如缺水了,就像是機器沒有油一樣,功能就會受到影響,記得每天八杯水哦!
抵抗力不好的朋友在平時應(yīng)該多喝水,水分是維持我們身體機能正常的重要元素,如果有缺水的問題,不僅抵抗力會下降,身體的其他功能也是會受到影響的。每天每個人都應(yīng)該喝6杯水以上,注意必須是白開水,飲料是不算的。
戒煙
有煙癮的人往往也會存在抵抗力差的情況,因為吸煙不僅是對身體有害,還可能會造成癌癥,是一種應(yīng)該立即改掉的壞習慣。如果說長期的抽煙不去戒煙,那你的抵抗力也會變得很差,抽煙的時間越長,身體就會越差,大家應(yīng)該要注意。
多休息
平時休息的時間上面也要注意,正常來說一個人每天要睡7個小時到8個小時,偶爾少于這個時間不要緊,但是長期睡得很少,就可能會造成不良的影響。睡覺的時候我們的身體會進行自我修復(fù),如果缺少了這一步,抵抗力就會下降。
每天都應(yīng)該在11點之前睡覺,保證早睡早起,至少得睡滿7個小時。假如在第二天的中午有時間,還可以進行一會兒午睡。午睡需要在床上進行,避免趴著睡眠。不管是睡十分鐘還是半小時都是不錯的,只有休息足夠,抵抗力才會好。
少喝酒
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
少吃甜食
甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此不要為一時的口腹之欲而上健康,這是非常劃不來的。
多運動
運動可以說是提升抵抗力效果快的一個方法了,想要自己身體更棒?趕緊運動起來吧!可以先從簡單的散步、快走開始,然后選擇一些自己感興趣的項目,比如說打乒乓球、羽毛球、騎車或者是游泳等。運動可以提升免疫力,還能讓身材更好。