相信大家在生活中應該都會遇到犯困的情況，如果出現(xiàn)了犯困會影響到我們的正常的生活，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，不是單一的問題引起的，我們知道犯困吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
1、張大嘴巴打哈欠
如果我們出現(xiàn)了犯困的情況，大家可以通過打哈欠來緩解，打哈欠和人體中的血氧濃度有關。大家在犯困的時候血循環(huán)較慢、血液中氧氣被消耗了，如果不能及時的為身體補充，血液中氧的濃度降低，就會出現(xiàn)犯困的情況。而打哈欠的過程，實際上就是一次深呼吸過程，以此來吸入氧氣。能夠緩解犯困。
2、柔中指
不管是上班族和學生黨，在坐久了之后，身體就比較容易出現(xiàn)疲憊和困倦。這個時候大家可以選擇揉中指，這是一種比較好的緩解犯困的方法，并且它操作簡單，動作幅度也不大。中指的指尖是中沖穴，人體的這個學位對疼痛較為敏感，犯困時揉捏這個穴位能起到提神醒腦的作用。
3、伸懶腰
犯困之后會嚴重的影響到我們工作和學習的狀態(tài)，這個時候大家可以適當?shù)纳鞈醒鞈醒@個動作頭部向后仰，雙臂用力上舉，能夠幫助我們伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱，還可以有效的疏通頸部血管，使流入頭部的血液增多，能夠緩解疲勞。
4、倒走百步
同正走相反，倒走是一種反序運動。在疲憊、犯困時，可以嘗試一下倒走，走的時間不用過長，一百步左右即可。倒走不僅有助于促進血液循環(huán)，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞狀況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
