相信大家在生活中應該都遇到過犯困的癥狀，一旦出現了犯困對我們的身體有很大的影響，工作也會懈怠，這個時候我們應該怎么辦呢?導致人們出現犯困的原因有不少，我們要特別的注意一下嗎，吃什么能夠緩解便秘的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
人們會出現犯困很有可能是因為生物鐘被打亂了，之后很有可能會引起睡眠嚴重不足，這個時候我們不管是上班還是上學都會出現犯困，因此一定要養(yǎng)成正常作息的習慣，大家應該要規(guī)律自己的作息時間，那么平時犯困的情況會有很明顯的減少。
明確每天工作任務
其實有一些人在工作的時候會瞌睡，主要是因為沒有什么事情可以做，如果想要減少上班打瞌睡的情況，我們一定要給自己制定工作量，應該知道每天自己在什么時間段應該做什么，然后做好相應的時間管理，這樣犯困就會減少。
多起來走走
犯困比較嚴重的朋友，很有可能會特別的想睡覺，這個時候大家可以起來，多出去走一走，站起來活動能夠讓我們的頭腦比較清醒，感覺自己比較疲勞了可以上個洗手間，或是伸個懶腰，也可以和同事稍稍說一下話，通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯系促進感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結構的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養(yǎng)物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
