你每天睡多少小時呢？足夠的睡眠時間對于身體健康是非常重要的，但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人都存在睡眠不足的問題。睡眠不足的危害很大，你是因為什么原因而導致的睡眠不足呢？其實生活中很多常見的食物能緩解這個問題，具體請看下文！
睡眠不足的危害
危害一：可導致抑郁癥
睡眠不足在很多人的印象中似乎不是很嚴重，其實是可能會帶來很嚴重的后果的，比如說抑郁癥。有一些人在晚上的時候自己想要睡覺，但是卻無法入睡，存在失眠的問題，在床上翻來覆去的也睡不著，這類人很容易患上抑郁癥。
對于抑郁癥患者做調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中多數(shù)人都存在失眠、睡眠不足的問題。并且患者得病之后，睡眠不足的問題還會進一步的加重，也就是說形成一種惡性的循環(huán)。抑郁癥的后果我們都知道是非常嚴重的，很多患者甚至會自殺，所以大家要重視。
危害二：加速皮膚衰老
睡眠不足的時候，我們其實皮膚也會有很明顯的表現(xiàn)。仔細的觀察我們就會發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)的睡眠不足之后，皮膚毛孔會變得很粗大，黑頭明顯，臉上會泛油光，還可能會出現(xiàn)長痘和長斑的情況。肌膚衰老的癥狀明顯，臉上沒有光彩。
危害三：扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因?；加兴吆粑鼤和５哪行?，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數(shù)患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
危害四：增加死亡風險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。
危害五：引發(fā)嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。
危害六：令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
危害七：使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。
