多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到犯困的情況，犯困對(duì)我們的工作和生活有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、薄荷油
人們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候比較容易出現(xiàn)犯困的癥狀，人們?cè)诜咐У臅r(shí)候，應(yīng)該要選擇一些方法來(lái)緩解，我們可以在手上滴幾滴薄荷油，然后擦到臉上，這樣做能夠有效的緩解犯困的癥狀。薄荷含有能夠讓人感覺(jué)進(jìn)步精力的芬芳?xì)庀ⅰ?/p>
2、保證規(guī)律飲食
總是出現(xiàn)犯困的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食規(guī)律性，現(xiàn)在很多的上班族們因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ怀栽绮?。我們?cè)趦深D飯之間，可以吃一些零食，這樣可以有效的避免暴飲暴食的現(xiàn)象，也能夠幫助我們保持血糖水平，對(duì)人的身體很有好處。
3、工作間適當(dāng)休息
大家在工作一個(gè)小時(shí)左右可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，前后晃?dòng)肩膀，并且我們要伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘。這個(gè)時(shí)候我們也可以走出辦公室，在陽(yáng)光下坐幾分鐘，這樣可以匡助你重新設(shè)置生物鐘。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
5、飲食
減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚(yú)。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，后吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書(shū)茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
