犯困的情況大家應該都有遇到過吧？在早上的時候特別容易犯困，還有就是午飯之后，整個人都是昏昏沉沉的。犯困的原因是什么？如果你總是犯困的話，應該要找一下原因了。犯困怎么辦？建議吃點提神的食物，效果不錯哦！請繼續(xù)往下看文章吧。
犯困的原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
睡眠的時間我們建議成人每天是7到9個小時之間，如果你不能達到這個標準，那么就可能存在睡眠不足的問題，睡眠時間太短，從而容易犯困。還有一些人從時間上面看是達到了7個小時，但是由于睡眠質量差，也容易犯困。
比如說在晚上睡覺的時候總是起夜，頻繁的需要喝水或者上廁所，還有一些人患有慢性疾病的，夜里會由于疼痛、咳嗽等醒過來，也會影響睡眠質量。另外照顧小嬰兒的爸爸媽媽，由于半夜需要頻繁的起床喂奶、換尿布，一般在白天也容易犯困。
2、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)不足竟會導致犯困？沒錯，由于在平時存在節(jié)食或者是食欲差的問題，導致補充的營養(yǎng)不足，影響到睡眠，從而在白天的時候感覺很困。不管是老人還是孩子，都可能會出現(xiàn)這樣的情況，大家在平時應該要多注意合理的膳食。
3、發(fā)作性睡病
我們應該知道這個疾病一般是發(fā)作在青春期后，患有此病的朋友，在白天會嗜睡，并且這種嗜睡是不分時間、地點和場合的，任何時候都可能會犯困，不過如果患有了發(fā)作性睡病，大家也不用過于擔心，一般不會引發(fā)其它病變。
4、抑郁
我們應該要知道，抑郁癥是導致出現(xiàn)嗜睡的主要一大原因，患有抑郁癥的朋友在平時會感覺自己沒有什么精神，總是想要睡覺，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。如果總是感覺自己想要睡覺，那么應該檢查一下是不是得樂抑郁癥。
5、血液粘稠度過高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見的。經常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經常犯困的話需要到醫(yī)院進行進一步的學醫(yī)檢查。同時患有肝病等器官上的疾病也會出現(xiàn)經常犯困的情況，一定要認真對待。
6、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
犯困怎么辦
第一招：早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養(yǎng)均衡搭配。
第二招：吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來預防犯困呢?當然是有道理，不然為何不選擇蘋果，梨或者其他水果呢?這是因為除了草莓是一種甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當食用可以調理心情，這樣對整體的工作或者學習情緒是比較好的，預防犯困還是相當有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴重的人群，草莓是更加適合它們解困!
第三招：喝茶解困
這招是比較適合上班的人群，當然喝茶并不需要像長輩那樣子喝哪些濃茶才可以達到解困的作用，只要喝些茶飲就可以幫助大家提神醒腦了。比如像菊花茶以及玫瑰花茶等茶飲，這些都是適合上班族來解困的，同時也能讓大家更好投入到工作狀態(tài)當中來，有利工作的開展，建議大家預防犯困真的要試試喝茶這種方式，不妨跟著一起了解下吧!
第四招：睡覺時間要足夠
