失眠的原因是什么?如果平時(shí)的睡眠質(zhì)量好,但是突然睡不著了就會(huì)感覺到很奇怪,不知道自己為什么會(huì)失眠。失眠怎么辦?對(duì)付失眠,有很多的好方法,比如說吃一些助眠的食物,失眠吃什么?想了解詳情請(qǐng)看下面的文章!
失眠的原因
心理因素
心理因壓力大是造成失眠的一個(gè)重要原因,而且一般都是很突發(fā)的。比如說在白天的時(shí)候突然發(fā)生了一些讓人很害怕或者是很高興的時(shí)候,這個(gè)事情就會(huì)反復(fù)的在我們的腦海中出現(xiàn),甚至到了晚上的時(shí)候也會(huì)睡不著,一直在回憶。
環(huán)境因素
睡覺的時(shí)候如果環(huán)境不好,我們也十分容易產(chǎn)生睡眠的情況。比如說長(zhǎng)期都是在自己家里睡覺的,突然去外地出差了,陌生的環(huán)境就會(huì)讓人睡不著?;蛘呤翘鞖馓貏e冷、特別熱,鄰居在裝修房子,聲音非常大,都會(huì)導(dǎo)致失眠。
精神原因
很多的精神疾病患者也存在失眠的情況,這并不是代表他們不想睡覺,而是疾病導(dǎo)致的。比如說我們都知道的老年癡呆癥以及抑郁癥,這兩種常見的精神疾病都會(huì)導(dǎo)致失眠的,除非患者的病情有緩解,否則失眠很難出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。
生理因素
生理因素是什么可能有些人還不知道,其實(shí)主要就是我們的身體本身就有生物鐘。假如你平時(shí)都是十點(diǎn)睡覺,七點(diǎn)起床,那么突然八點(diǎn)睡覺就很難睡著。如果去了國(guó)外,多數(shù)人都會(huì)在時(shí)差的影響下出現(xiàn)失眠問題,需要倒時(shí)差才能睡著。
軀體疾病
有些疾病會(huì)給身體帶來痛苦,比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會(huì)給患者帶來一定的疼痛感,也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象,還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣問題,比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天,忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場(chǎng)所等等,這些也是睡眠不足的原因之一。
失眠吃什么
香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。