午睡的誤區(qū)是什么?在午睡的時候我們會感覺到很舒服，這是一天中難得的休息時光。雖然說午睡的好處多，但是也不能隨意亂睡，因?yàn)椴徽_的睡覺方法會損害我們的健康。午睡注意事項(xiàng)是什么呢？想了解更多請看下面的內(nèi)容!
午睡的誤區(qū)
坐著或趴著打盹
午睡的時候采取正確的姿勢是很重要的，躺著是比較推薦的一個方法，就像晚上的時候那樣去睡覺。但是有一些人午睡的時候會坐著或是趴著，這樣的姿勢其實(shí)是不健康的，會導(dǎo)致我們的腸胃以及呼吸道都受到壓迫，可能會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
午睡時間越長越好
午睡的時候應(yīng)該要有一個計劃，每天睡多長時間心里有數(shù)，定一個鬧鐘。對于多數(shù)人來說睡半個小時就可以了，午睡不是越久越好的。如果睡的時間超過了一個小時，起床的時候會感覺到頭暈，而且還可能會影響到晚上的睡眠。
隨遇而安亂午睡
午睡應(yīng)該要在室內(nèi)進(jìn)行，這是現(xiàn)在需要提醒大家注意的。因?yàn)殡S著天氣變得越來越好，不少人都會在公園的草地或者長椅上面去睡覺，還以為這樣更加健康。但是在戶外睡覺是很容易感冒的，空氣流通過快，所以還是在室內(nèi)睡覺更好。
午睡的好處
1、緩解疲勞
經(jīng)過上午幾個小時的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。
2、提高記憶力
當(dāng)我們在睡覺的時候，大腦會進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!
3、提高創(chuàng)造力
當(dāng)一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。
