4、美容養(yǎng)顏
對(duì)于工作壓力大的人來(lái)講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡(jiǎn)直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺(jué)，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。
5、保護(hù)心臟
有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國(guó)家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰?duì)人體心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。
6、提高免疫力
在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺(jué)，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，時(shí)間真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多的時(shí)間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問(wèn)題。
2、傾斜椅背
睡午覺(jué)可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺(jué)不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會(huì)影響到正常的日夜作息。大部份人都習(xí)慣趴著睡午覺(jué)，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺(jué)醒來(lái)往往手麻、消化不良;有些人會(huì)找張沙發(fā)平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背傾斜、向后靠著小睡，并放一個(gè)靠墊來(lái)?yè)巫⊙?，睡起?lái)會(huì)比較舒適。
3、準(zhǔn)備一個(gè)枕頭
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個(gè)，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
4、蓋上薄毯或外套
人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里要準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。
結(jié)語(yǔ)：午睡的時(shí)候有這么多的注意事項(xiàng)，大家一定要努力的記下來(lái)，以后別再犯錯(cuò)啦！有條件進(jìn)行午睡的人，一定要每天都進(jìn)行午睡，這樣能讓人的大腦更加靈活，還能緩解疲勞。如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間的話(huà)，就進(jìn)行幾分鐘的冥想來(lái)替代吧！
