多數(shù)的女性朋友在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到手腳冰涼的癥狀，有這個(gè)情況應(yīng)該要怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解手腳冰涼呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)整心態(tài)
對(duì)于總是出現(xiàn)手腳冰涼的朋友們，生活中應(yīng)該要調(diào)整好自己的心態(tài)，如果我們的情緒比較緊張，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，等到平復(fù)之后就會(huì)恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
2、多進(jìn)食熱量多的飲食
不知道大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，就是人們?cè)谶M(jìn)食之后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以手腳冰涼的人，應(yīng)該要吃足夠熱量的食物，常見(jiàn)的就是肉類(lèi)、面食、蛋奶等，這類(lèi)食物能夠增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
生活中我們還可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，像是芝麻和花生，洋蔥、辣椒，這些食物都可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等。
3、注意保暖避寒
冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。
4、指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
5、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。
6、適當(dāng)鍛煉
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼的原因
1、手腳血液循環(huán)差。因?yàn)槿梭w的手腳相對(duì)來(lái)說(shuō)距離心臟很遠(yuǎn)，血液循環(huán)要輸送很久才能達(dá)到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法充分經(jīng)過(guò)手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會(huì)感覺(jué)非常的涼，怎么也暖和不起來(lái)。
2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長(zhǎng)期缺少鐵元素的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會(huì)造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。
