多數(shù)人在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的工作，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的因素其實(shí)有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解犯困呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
1、辦公室擺植物
總是在辦公的時(shí)候出現(xiàn)犯困，這個(gè)時(shí)候大家可以在辦公室擺放植物，像是迷迭香這種，這種植物不僅美化環(huán)境，還可以增添氣氛，并且有研究顯示它的氣味可以振奮精神，其他的植物也可以擺放水仙。
2、多走走多休息
大家可以在工作的間隙在辦公室走走，還可以在陽(yáng)光下坐5分鐘，這樣做能夠幫助你重新調(diào)整生物鐘，還能夠呼吸道外面的新鮮空氣，并且能夠幫你你降低褪黑激素分泌的水平。天冷的時(shí)候就在樓道走走。
3、多吃含蛋白質(zhì)食物
對(duì)于總是出現(xiàn)犯困的人來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)?shù)某院械鞍踪|(zhì)的食物，常見(jiàn)的食物就是魚(yú)、肉、蛋，豆類等。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要少吃碳水化合物食品，如米飯，面食等。主要是碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
4、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
5、吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
6、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒(méi)睡好了，注意身體呀。
1、個(gè)人習(xí)慣
生活中有不少人午飯之后就會(huì)犯困想要睡覺(jué)，很有可能是習(xí)慣引起的。部分人平時(shí)沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，但有幾天連續(xù)睡了午覺(jué)，此時(shí)生物鐘固定了。在固定的時(shí)間容易會(huì)有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習(xí)慣養(yǎng)成的一種表現(xiàn)。如果想要改善這種情況，只需要堅(jiān)持幾天不睡午覺(jué)，這樣午后犯困的情況就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
2、夜間熬夜
部分人吃完午飯之后就犯困，很有可能是夜間經(jīng)常熬夜引起的。部分人夜間睡眠時(shí)間不足，總是有熬夜的行為，此時(shí)白天就容易疲勞犯困。而且在午飯之后肚子處于飽脹的情況，此時(shí)出現(xiàn)犯困的可能性也會(huì)增高。因此，平時(shí)如果白天吃完午飯就犯困，那么需要看看是否為夜間經(jīng)常熬夜引起。如果是夜間經(jīng)常熬夜引起的，此時(shí)需要調(diào)整自己的作息，切不可頻繁熬夜。
