睡眠不足的原因有很多，比如說太忙了沒有時間去睡覺或者是有心事導(dǎo)致了失眠，睡眠不足對于我們的身體是有一些危害的。睡眠不足怎么辦？想知道緩解的方法，今天的文章不要錯過。睡眠不足吃什么？請看下面的介紹吧！
睡眠不足怎么辦
第一、不在睡前看手機
很多人都會在睡前躺著看手機，這樣的習(xí)慣是可能會導(dǎo)致睡眠不足的。因為看手機的時候，我們可能會看一些電視劇，或者是玩手機游戲，這些行為都會導(dǎo)致人的精神比較興奮，即使只是看一小會兒，也可能會讓我們睡不著。
另外夜晚的時候由于環(huán)境比較安靜，沒有人打擾，所以是一個很舒服的環(huán)境，這樣的情況下，很多人看手機都會失去時間觀念，一個小時仿佛一下就過去了，會耽誤睡覺的時間。建議把手機放在稍微遠一點的桌子上面，不要影響到睡覺。
第二、注意睡眠環(huán)境
睡眠的環(huán)境一定要好，這樣我們才能更快的睡著。如果平時都睡很硬的床，那么不要突然換成軟床。平時睡覺的時候我們還要注意安靜，把家里的窗戶和門都關(guān)起來，房間里面不要有異味。把燈都關(guān)掉，怎樣能睡得更好。
第三、注意飲食
睡眠的時間不足，有可能是因為吃的食物不對，影響到了睡眠。比如說在睡前吃了很多的辣味食物，或者是喝了汽水和咖啡等，這些食物都是會刺激到人體的，讓人感覺到興奮，難以入睡，從而導(dǎo)致睡眠的時間不足。
第四、養(yǎng)成好的作息習(xí)慣
很多人平時的睡眠習(xí)慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習(xí)慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結(jié)合情況看是否有必要午睡。
第五、正確數(shù)羊
有的人在數(shù)羊的時候會把它當(dāng)做數(shù)數(shù)一樣來數(shù)，結(jié)果就越數(shù)越清醒，建議大家在數(shù)羊的時候發(fā)出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。
睡眠不足的原因
休息信號
該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當(dāng)缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統(tǒng)所起的一種保護性作用。
疾病信號
你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應(yīng)盡早去醫(yī)院診治。
