引起犯困的原因有很多，相信大家都有在白天的時(shí)候感覺很困的情況吧！犯困怎么辦？想要提神的話，其實(shí)是有很多方法的，建議大家可以試試看食療，吃一些提神的食物。犯困吃什么？想了解的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
犯困怎么辦
1、薄荷油
使用薄荷油有很好的緩解犯困的功能，因?yàn)楸『捎褪欠浅Ｇ鍥龅?，把它滴在我們的太陽穴或者是鼻子旁邊，都可以達(dá)到很好的效果。薄荷油千萬不要弄進(jìn)眼睛或者鼻子、耳朵里面，會(huì)很難受，直接抹在皮膚上面就可以了。
2、保證規(guī)律飲食
總是犯困的朋友，應(yīng)該要注意一下自己的飲食是不是出現(xiàn)了問題。一日三餐應(yīng)該要保持規(guī)律，每天都定點(diǎn)的吃東西，并且食物的量也要有一個(gè)規(guī)律。不要有暴飲暴食或者是節(jié)食的情況出現(xiàn)，也不要每次吃得很少，否則就容易犯困。
3、工作間適當(dāng)休息
工作的時(shí)間久了，應(yīng)該要進(jìn)行休息，讓身體有一個(gè)放松的時(shí)間，否則的話就可能會(huì)出現(xiàn)犯困的情況。犯困的時(shí)候我們還要注意就是不要休息太久了，這樣也會(huì)造成頭暈的。建議在中午的時(shí)候休息半個(gè)小時(shí)，一般下午就會(huì)有活力了。
4、上午十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅(jiān)果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對(duì)碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅(jiān)果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補(bǔ)能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
