上火可以說是生活中很常見的一種癥狀，上火之后身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人體上火的原因可以說是非常多，平時(shí)稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，一些食物可以緩解上火的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
人們會(huì)出現(xiàn)上火的情況，主要因?yàn)樘鞖飧稍镌斐?，在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水尤為重要，生活中大家應(yīng)該要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。還有除了要經(jīng)常喝水，還可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
現(xiàn)在很多人都非常喜歡食用一些辛辣、油炸、油膩的食物，這類食物是非常容易上火的，如果我們有上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食方面要清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個(gè)時(shí)候還可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
下火的食物很多，常見的下火食物就是“苦”味的菜了，像是苦瓜、苦菜。如果我們不喜歡吃“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，這些都是下火的蔬菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實(shí)在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
