很多人在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后學(xué)習(xí)和工作的能力會(huì)有所下降，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要特別的注意一下，一些食物能夠緩解犯困的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
如果我們?cè)谏习嗷蚴巧蠈W(xué)的時(shí)候出現(xiàn)了犯困，主要還是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，人們?cè)诔霈F(xiàn)睡眠不足的癥狀，之后來(lái)公司上班犯困那是很正常的，大家在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來(lái)，上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
上班的人應(yīng)該要做事情，如果工作的內(nèi)容比較輕松，人們沒有什么事情做就會(huì)有犯困的癥狀，如果想要克服上班打瞌睡的話，大家應(yīng)該要每天給自己定好工作量，包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，管理好時(shí)間才能夠緩解犯困。
多起來(lái)走走
總是出現(xiàn)犯困的人，大家可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以到外面走走，還可以到公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，如果都不方便，還可以在座位附近隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這種通過(guò)外部的身體擺動(dòng)來(lái)打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來(lái)喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
