犯困的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？手上的事情還沒(méi)有做完，但是卻突然想睡覺(jué)了，這個(gè)時(shí)候采取一些方法來(lái)提神是很有必要的。引起犯困的原因有很多，我們應(yīng)該找一下原因，方便在以后去避免。犯困吃什么？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
站起來(lái)活動(dòng)
如果你一直坐著工作和學(xué)習(xí)，感覺(jué)到很困，那么建議你可以起身活動(dòng)一下，來(lái)回的走動(dòng)幾分鐘，或者是爬爬樓梯，這樣就能趕走瞌睡了。因?yàn)楫?dāng)我們活動(dòng)的時(shí)候，全身的血液循環(huán)速度會(huì)增加，從而興奮神經(jīng)，達(dá)到提神的效果。
冷水洗臉
使用冷水來(lái)洗臉也是很好的提神方法，如果是在天氣冷的時(shí)候效果會(huì)非常明顯。因?yàn)槔渌畬?duì)于我們的皮膚會(huì)立馬造成直接的刺激，從而讓人清醒。如果你的臉上化了妝，不方便洗臉，可以用補(bǔ)水噴霧來(lái)噴一下，也有相同的效果。
喝點(diǎn)茶提神
喝茶是提神的好方法，不管是白茶還是綠茶都是很好的選擇。用熱水沖泡之后首先聞一聞茶水的香味，等到水溫降低了之后再喝。由于茶水中含有一些咖啡因，所以能幫助解決犯困的問(wèn)題，每天喝兩杯，效果會(huì)非常好。
與周?chē)娜私涣饕幌?/strong>
早晨犯困的時(shí)候，那么還可以與周?chē)娜巳哼M(jìn)行簡(jiǎn)單的交流分享一下，哪怕是講一個(gè)笑話，讓自己大笑起來(lái)，也會(huì)讓精神為之一振的。
推開(kāi)窗戶，通風(fēng)
早晨犯困的時(shí)候，還可以將房間里面的窗戶打開(kāi)，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規(guī)律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進(jìn)行規(guī)律的作息生活，晚上睡覺(jué)不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態(tài)去面對(duì)。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會(huì)丟失部分血液，同時(shí)伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就會(huì)有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個(gè)器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就無(wú)法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。
