上火吃什么？在上火的時(shí)候大家一定要常吃一些能降火的食物，這樣的話，上火的癥狀就會(huì)更快的好起來。上火怎么辦？除了食療，還有不少別的方法也能去火氣。上火的原因是什么？接下來會(huì)有詳細(xì)的介紹。
上火怎么辦
早睡少熬夜
現(xiàn)在熬夜的人非常多，如果你總是很晚才睡覺的話，就容易上火。建議大家可以每天早點(diǎn)睡覺，不要在晚上的時(shí)候給自己安排太多的事情，也不要總是拿著手機(jī)玩。這樣我們的休息時(shí)間夠了，身體循環(huán)好了，火氣才能下去。
忌油膩，多吃清淡
不能總是在平時(shí)吃一些油膩和刺激的食物，因?yàn)檫@樣的食物對(duì)于身體的刺激比較大，會(huì)造成上火頻繁，吃的清淡一些，上火的問題就會(huì)減輕。做菜的時(shí)候少放油，鹽和各種醬油之類的調(diào)料也要少放，可以用大蒜、洋蔥等天然食物來調(diào)味。
多喝茶
喝茶可以去除火氣，上火的時(shí)候大家可以每天都喝點(diǎn)大麥茶或者是綠茶、金銀花茶，每天都喝，這樣火氣很快就會(huì)被消除了。夏天的時(shí)候我們體內(nèi)的水分流失的比較快，而且還容易嗓子不舒服，多喝點(diǎn)茶能幫助解決這些問題。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。
