犯困怎么辦？犯困的情況估計不少人都曾經(jīng)遇到過吧！在下午的時候人特別容易感覺到類。犯困的原因有很多，比如說沒有睡好，這大概是比較常見的一個原因了。犯困吃什么？想了解的話，下面會有詳細(xì)的介紹。
犯困怎么辦
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
多數(shù)的人犯困其實(shí)都是平時睡覺的時間太短了導(dǎo)致的，比如說前一天晚上熬夜加班、玩游戲，根本沒睡多久，第二天自然就會感覺到累了。建議大家要在10點(diǎn)左右就上床睡覺，每天保持8個小時左右的睡眠時間，這樣就不容易犯困了。
明確每天工作任務(wù)
如果工作的時候沒有把自己的任務(wù)給安排好，每天過的沒有條理，那么也容易感覺到犯困。我們可以把自己要做的事情都提前想一下，考慮一下怎么安排比較科學(xué)，然后再按照自己的計劃去做，這樣就不容易犯困了。
多起來走走
犯困的時候不要再坐在那里不動，可以起身稍微走動一下，這樣我們的代謝能力會提升，不容易犯困。可以在室內(nèi)走動，但是如果能到室外的話，效果會更好，因?yàn)槭彝獾目諝飧恿魍?，新鮮的空氣也可以給我們的身體帶來一定的刺激。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
1、睡眠時間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺時經(jīng)常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經(jīng)過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會引起神經(jīng)衰弱。
