多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后人們會(huì)感覺(jué)自己的精神不濟(jì)，工作沒(méi)有動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們?cè)谏习鄷r(shí)候犯困，主要的因素就是熬夜導(dǎo)致生物鐘被打亂，這樣就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠不足的癥狀，那么來(lái)公司上班犯困那是很正常的，所以大家要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，只要生活變得有規(guī)律起來(lái)，上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
人們?cè)跊](méi)有事情做的時(shí)候就會(huì)打瞌睡，所以說(shuō)如果想要克服上班打瞌睡的話(huà)，那么一定要明確自己每天的工作任務(wù)，大家應(yīng)該要知道每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，要做好時(shí)間方面的管理，然后做好相應(yīng)的時(shí)間調(diào)配。
多起來(lái)走走
一旦出現(xiàn)了犯困癥狀，大家可以適當(dāng)?shù)恼酒饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以到公司走廊外走走，或是大家上個(gè)洗手間，還可以在座位上面隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，這種通過(guò)外部的身體擺動(dòng)的方法，能夠打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話(huà)不容易犯困，可以找些話(huà)題跟同事去聊聊，這樣的話(huà)，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)
在辦公室，你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時(shí)，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。
吃黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。
使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無(wú)。這招可以說(shuō)是大招了，如果還困的話(huà)，那么一定是你前一晚沒(méi)睡好了，注意身體呀。
犯困的原因
1、睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差
許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時(shí)，有些甚至不到5小時(shí)，缺乏足夠的睡眠，白天當(dāng)然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質(zhì)量很差，睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)和打鼾，第二天醒來(lái)后就會(huì)感到疲倦。經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間，自然會(huì)變得嗜睡，并會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。如果不注意調(diào)整，就會(huì)引起神經(jīng)衰弱。
2、血糖血脂異常
