犯困的原因有很多，你在早上起床的時候或者是下午的時候，是不是也經(jīng)常會有犯困的情況出現(xiàn)呢？總是犯困的話，我們的工作和學(xué)習(xí)效率就會受到影響。犯困怎么辦？食療是一個很好的解決犯困的方式，犯困吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。
犯困怎么辦
1、薄荷油
使用薄荷油可以解決犯困的問題，方法比較簡單，就是把薄荷油涂抹在太陽穴的位置或者是人中，這樣我們會感覺到很清涼，從而緩解犯困。薄荷油一般都是很天然的，可以反復(fù)使用。薄荷油不要接觸到口鼻，否則會很辣。
2、保證規(guī)律飲食
總是犯困的朋友，還應(yīng)該要注意飲食保持規(guī)律和健康，如果吃的不健康，那么也可能會導(dǎo)致人的精神很差。比如說有些人擔(dān)心長胖，所以每次吃的特別少，或者從來不吃肉，這樣就導(dǎo)致身體攝入的營養(yǎng)不足，容易出現(xiàn)疲勞問題。
3、工作間適當(dāng)休息
工作的時候也要注意，我們應(yīng)該做好勞逸結(jié)合，不管事情多忙，都要給自己一段時間去休息。如果連續(xù)好幾個小時都在工作，沒有休息的時間，那么精力會消耗的很快，大腦和身體都會很疲勞，想要不犯困都難了。
4、上午十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差未幾用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必需加加餐。
零食也要慎重選擇，拋卻甜食，代之以更健康的食物，如堅果、干果以及蔬菜沙拉。利用這段時間進行放松休息，更重要的是，這時進食食品可以讓中午吃得少些。
5、飲食
減緩身體對碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質(zhì)和脂肪，在早餐中加入谷物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。
6、就餐的順序
假如想飯后不犯困,要先吃肉，后吃蔬菜，吃主食。午餐不要吃得太飽，下戰(zhàn)書茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力增補能量。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
