很多人在平時(shí)都會(huì)遇到犯困的情況，犯困之后人們會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么精神，做事沒(méi)有動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
上班的人總是犯困，有可能是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，所以說(shuō)有犯困的癥狀是比較正常的，此時(shí)人們應(yīng)該要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來(lái)，那么上班犯困的情況就會(huì)減輕。
明確每天工作任務(wù)
人們?cè)谏习嗟臅r(shí)候沒(méi)有事情做，就會(huì)無(wú)聊然后開(kāi)始打瞌睡，人們?cè)诖藭r(shí)想要克服上班打瞌睡的話(huà)，那么就應(yīng)該要明確自己每天的工作任務(wù)，首先應(yīng)該知道自己每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，然后做好相應(yīng)的時(shí)間管理。
多起來(lái)走走
一旦出現(xiàn)了犯困的癥狀，人們應(yīng)該要及時(shí)的緩解，這個(gè)時(shí)候大家可以站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，害怕打擾到別人，可以到公司走廊外走走，或是可以上個(gè)洗手間，隨便伸個(gè)懶腰，扭動(dòng)一下頭和脖子，主要是這種外部身體擺動(dòng)來(lái)打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話(huà)不容易犯困，可以找些話(huà)題跟同事去聊聊，這樣的話(huà)，可以分散注意力，而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過(guò)洗臉的過(guò)程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
跟別人打電話(huà)
拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話(huà)，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話(huà)，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。
1、藍(lán)莓
抗氧化物“花青素”的絕佳來(lái)源，有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)。
2、青花菜
富含抗氧化劑與植物營(yíng)養(yǎng)素，能防護(hù)大腦纖維，不受毒素影響。
3、雞肉
