很多人在生活中都會遇到濕氣重的情況,一旦出現了濕氣重人們會感覺非常難受,這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們濕氣重的原因有很多,大家要注意一下,一些食物可以改善濕氣重的癥狀,吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
大家應該要注意自己的生活環(huán)境,在我國的南方,潮濕似乎已經形成了習慣,所以說南方人更容易出現濕氣過重的情況。還有南方比較容易出現上火,大約跟濕氣也有一些關系,濕氣重在體內形成濕毒,表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽。
2.不良的生活習慣
不良的生活習慣是導致人們出現濕氣重的主要原因,像是經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭不吹干就直接睡覺等。熬夜傷身這一點人們都知道,經常熬夜會讓身體的免疫力下降,還很有可能會讓外邪更容易入侵,不愛運動就無法增強體質,濕氣也很容易趁虛而入。
3.喜歡吃甜食
有很多人喜歡在心情不好的食物吃甜食,這樣確實能夠改善情緒,不過我們要知道,總是吃甜食很有可能會讓體內容易形成濕氣,還有一點是甜食不易消化,吃多了對脾胃也有很大損害,所以大家在生活中應該要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受損,容易虛弱,脾虛則濕氣不容易運化,這樣一來,濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大,所以要盡量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬于較難消化的食物,如果吃的過多肉食,會加重脾胃的負擔,喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態(tài),因此也很容易出現脾胃受損的情況。
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內濕氣,尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候,更要增加體育鍛煉,增加出汗,不然到了冬天就會因濕氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量,能夠促進血液循環(huán),增強代謝功能,活絡身體器官,加速體內濕氣的排出?,F代工作給人帶來的壓力,使很多人長期呆在一個密閉的空間,體力消耗少,出汗少,體內的濕氣堆積,對身體有很大的影響。保持體育鍛煉,活絡氣血循環(huán),增加體內水分的代謝,保持身材健康。濕氣重怎么辦?牢記保持體育鍛煉,排濕氣,有助于健康。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是很好的養(yǎng)生食品,有利水消腫,健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發(fā)生,增加血液循環(huán)的速度,而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力,促進腸道蠕動,加快食物的消化,增強體內各個系統(tǒng)的循環(huán),增強脾胃功能,能夠很好的排除濕氣,豬肚薏米湯而且要趁熱喝,長期堅持食用,效果極佳。濕氣重怎么辦?牢記常喝豬肚薏米湯,排濕氣,有助于健康。