多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況,人們有犯困的癥狀,會(huì)影響到工作和生活,這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物可以改善犯困的癥狀,吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣
人們會(huì)出現(xiàn)犯困,主要是因?yàn)樵谏钪锌偸前疽梗疽箷?huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂,睡眠嚴(yán)重不足,所以人們到公司上班犯困那是很正常的,此時(shí)大家一定要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣,人們的生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來(lái),上班犯困的情況也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務(wù)
大家在工作的時(shí)候沒(méi)事做無(wú)聊就會(huì)打瞌睡,所以說(shuō)想要克服上班打瞌睡的情況,這個(gè)時(shí)候大家要明確自己每天的工作任務(wù),首先就應(yīng)該要確定包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么,只有管理好自己的時(shí)間,這樣就能夠緩解犯困癥狀。
多起來(lái)走走
對(duì)于總是犯困的人來(lái)說(shuō),平時(shí)應(yīng)該要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),不管去哪里活動(dòng)都可以,多數(shù)人都到公司走廊外走走,或者上個(gè)洗手間,還可以在自己的座位上隨便伸個(gè)懶腰,扭動(dòng)一下頭和脖子,這樣通過(guò)外部的身體擺動(dòng)來(lái)打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說(shuō)話(huà)不容易犯困,可以找些話(huà)題跟同事去聊聊,這樣的話(huà),可以分散注意力,而困意也會(huì)逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉,因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰,通過(guò)洗臉的過(guò)程中,刺激自己的臉部神經(jīng),從而影響到大腦和身體的反應(yīng),犯困的意識(shí)也會(huì)慢慢淡化。
喝咖啡提神
如果實(shí)在很困的話(huà),可以沖杯咖啡來(lái)喝,或者口含糖果之類(lèi)的,這樣的話(huà),也能夠有效緩解犯困的情況。
犯困的原因
一、肝臟不好
經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的,這類(lèi)人除了犯困以外,多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象,當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致身體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收無(wú)法及時(shí)進(jìn)行。身體無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分,這樣一來(lái)身體就會(huì)消耗我們體內(nèi)儲(chǔ)存的一些營(yíng)養(yǎng)成分,導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺(jué)。
二、睡眠性呼吸障礙
很多人晚上入睡很快,并且中途也沒(méi)有起夜的情況,但是第二天起來(lái)之后還是總會(huì)感覺(jué)犯困,這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙,也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn),因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人,晚上的睡眠質(zhì)量是很差的,自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。