很多人在生活中都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困人們會感覺這個人沒有什么精神，這個時候應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善犯困的情況，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
養(yǎng)成早睡早起的睡眠習慣
人們在上課或是上班的時候犯困，很有可能是因為熬夜導致生物鐘被打亂，這個時候會出現(xiàn)嚴重睡眠不足的情況，那么在工作和學習的時候犯困是很正常的，生活中想要改善這個癥狀，應該要規(guī)律自己的習慣，只要生活跟作息一旦變得有規(guī)律起來，犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。
明確每天工作任務
一些人在上班的時候因為沒有什么事情做，就會開始打瞌睡，所以說如果想要改善上班或是上課打瞌睡的情況，這個時候每天給自己，制定學習和工作任務，包括每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，只有做好了好相應的時間管理，才能夠改善犯困。
多起來走走
一旦出現(xiàn)了犯困的情況，人們可以適當?shù)恼酒饋碜咦?，或是在座位活動一點，工作的人可以到公司走廊外走走，或者上個洗手間，學習的人可以隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這些通過外部的身體擺動效果，能夠打發(fā)頭腦中的困意。
跟別人聊聊天
說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。
用冷水洗一下臉
可以到洗手間用冷水一下臉，因為水有點點冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應，犯困的意識也會慢慢淡化。
跟別人打電話
拿出手機給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進感情，一舉兩得。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
