很多人在生活中都會(huì)遇到上火的情況,身體一旦出現(xiàn)了上火的癥狀會(huì)有不適的情況,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多,大家要特別的注意一下,一些食物能夠緩解上火的情況,吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在很多的人,都有熬夜看電視、玩手機(jī)的情況,特別是對(duì)于現(xiàn)在年輕人都有這些壞習(xí)慣,雖然知道對(duì)身體不好,不過就是改不過來。如果說發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常有上火的問題,這個(gè)時(shí)候可以改掉熬夜的習(xí)慣。因?yàn)榘疽箷?huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),讓上火更加嚴(yán)重。
忌油膩
油膩的時(shí)候很有可能會(huì)對(duì)導(dǎo)致上火,常見的就是麻辣燙、五花肉、油炸食品等,它們都是導(dǎo)致上火的食物。少量的油脂能夠幫助我們身體代謝,但是太多的油脂只會(huì)讓人長胖、膽固醇升高,所以大家應(yīng)該要戒掉愛吃油膩食物的壞習(xí)慣,多吃清淡的飲食。
多喝茶
人們在上火的時(shí)候,應(yīng)該要每天都喝上幾杯茶水,這個(gè)方法能夠起到非常好的去火效果!比如說綠茶、荷葉茶以及苦丁茶等等,它們都是非常好的去火茶。你可以在飯后喝,或是是在下午比較疲勞的時(shí)候喝,這樣不但能夠去火,能夠達(dá)到補(bǔ)充水分以及提神的效果。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補(bǔ)充維c,又降火。
多運(yùn)動(dòng)
定期參加體育運(yùn)動(dòng),比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。
上火的原因
心火難宣
除了外在原因,情緒不佳、壓力太大也會(huì)導(dǎo)致肝郁氣節(jié)滯而肝火上升,緊張、焦躁不安的心情也容易導(dǎo)致心情激動(dòng)而上火。
季節(jié)更替
中醫(yī)認(rèn)為人的五臟功能與季節(jié)關(guān)系密切,春季肝氣旺盛,氣候的不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱加劇,引發(fā)肝火;炎炎夏日,氣溫上升也會(huì)使人們體內(nèi)火氣旺盛;秋季少雨,空氣中濕度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥,人們活動(dòng)少,加上很多人冬季飲食所含熱量較高,造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā),容易導(dǎo)致胃肺火盛,也就是中醫(yī)里的“三焦”癥狀。