出現(xiàn)了手腳冰涼的癥狀人們身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，一些食物可以改善這個(gè)癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、加強(qiáng)保暖
總是有手腳冰涼的情況，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意身體的保暖，此時(shí)人們要增加衣服和鞋襪;并且需要對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，還有天氣冷的時(shí)候，外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，這樣能夠讓腳底熱，全身都會(huì)感覺溫暖。
2、睡前泡腳
在平時(shí)人們應(yīng)該要養(yǎng)成睡前用熱水局部泡手、腳的好習(xí)慣，這樣做能夠有效的促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，并且還可以幫助起到助眠的作用。大家可以用一個(gè)水盆裝入熱水、米酒和姜片，然后用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。之后需要立刻保溫。
3、堅(jiān)持鍛煉
人們?cè)谏钪幸獔?jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘\(yùn)動(dòng)能夠幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體代謝，常運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生更多能量，保持健康。大家不要有過于激烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)人們要通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等各種鍛煉，來促進(jìn)血液循環(huán)。
如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
4、飲食調(diào)節(jié)
可以適當(dāng)多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量(肥胖者、糖尿病患者要慎食)。也可以食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。如果身體長(zhǎng)期寒冷，可以適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
5、巧妙按摩
根據(jù)中醫(yī)指導(dǎo)，針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。
6、調(diào)整心態(tài)
科學(xué)研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降2～5℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，保持良好的心態(tài)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼的原因
原因一、經(jīng)絡(luò)不暢
秋冬季節(jié)手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對(duì)于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動(dòng)力不足;而對(duì)于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
原因二、陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
