如果總是困倦沒有精神，可能是由血脂和血糖問題引起的。如果是因為低血糖，應該少量多餐來減少低血糖的出現(xiàn)。如果是因為高血脂，可以在醫(yī)生的指導下服用辛伐他汀作為治療藥物。
3、發(fā)作性睡病
沒精神，嗜睡，有時不是單一癥狀，也可能是身體其他疾病的一部分導致的，例如傳染病、內(nèi)分泌疾病、代謝紊亂或心腦血管疾病。因此，如果長期困倦、乏累的話，應該保持警惕，去醫(yī)院檢查，查明病因，以便可以及時進行針對性治療。
4、抑郁和壓力
患有抑郁癥或壓力大的人，往往會在生活中胡思亂想。每當這個時候，就會失去對生活的追求，缺乏積極向上的動力。整天渾渾噩噩，思想上不安定，精神更是被折騰的疲累，犯困幾率更高。
5、貧血
疲勞和嗜睡是貧血癥常見的癥狀，可能伴有頭暈，頭痛，耳鳴，眩暈和注意力不集中。這些癥狀，大多是由于肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)的貧血引起的。雖然當今這個時代食物對于人們來說不再匱乏了，但由于人體消化吸收，飲食等原因，對人體所需的鐵和某些氨基酸的吸收仍然不夠，就可能導致貧血的出現(xiàn)。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運輸氧氣，如果身體缺鐵，那么血紅蛋白的攜氧能力就降低，組織器官，細胞處于缺氧狀態(tài)，人就容易無精打采，嗜睡，所以平時要注意補充一些含鐵元素食物。
含鐵食物：動物肝臟，動物血液，蛋黃，瘦肉，食用菌，豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能，調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時，除了會影響到人體的微循環(huán)，致使免疫力降低，代謝減慢，人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物：碘鹽，海帶，紫菜，蝦皮，叉燒肉，豆腐干，雞蛋，青椒等。
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內(nèi)細胞、神經(jīng)和肌肉正常運作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時需要大量B族維生素，因此在營養(yǎng)不足、缺少B族維生素時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
含B族維生素食物：燕麥，花生，動物肝臟，蔬菜，魚，雞蛋，大豆等。
4、含糖食物
人的大腦正常運轉(zhuǎn)時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥，長時間食用熱量低的食品，此時大腦很有可能因為能量不足，不能維持正常的神經(jīng)活動，從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困除了用上述的方法緩解癥狀，也要調(diào)理好自己的身體，平時要保證充足的睡眠，可以多吃一點含糖量高的食物，也要為身體補充維生素。
