落枕是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了落枕之后人們會感覺非常不適，這個時候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，落枕的朋友在平時要注意預(yù)防，下面會有詳細(xì)的介紹。
1、熱敷
一旦出現(xiàn)了落枕的癥狀，此時大家可以采用熱敷改善，這個方法可以說是在生活中很常用的治療落枕的方法，大家可以在敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸濕，熱敷的時候，根據(jù)自身的情況，然后適當(dāng)?shù)募尤胍稽c(diǎn)陳醋或是其他的一些中藥，能夠緩解落枕癥狀。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹
還有一種比較簡單的緩解落枕的方法，就是使用吹風(fēng)機(jī)對著脖子吹熱風(fēng)，用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)能夠很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，還可以幫助人們有效的緩解疼痛，吹熱風(fēng)的時候人們可以將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近。
3、按摩
按摩頸部是很好的改善落枕的方法，人們在出現(xiàn)了落枕之后首先想到的就是按摩，首先想到的就是按摩，大家在按摩的時候，要將手掌輕輕摩擦，脖子盡量往上伸，之后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，不管是動作，還是力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發(fā)熱即可。
同時我們身體有許多穴位按摩一下，對于治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。
4、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
做拉伸運(yùn)動緩解脖子僵硬
前后擺動頭
大多數(shù)時候，只要做一些運(yùn)動舒緩緊繃或拉傷的脖子肌肉，就能立刻緩解脖子僵硬。下巴往下貼近胸部，然后抬起來朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重復(fù)幾分鐘。
如果這個運(yùn)動做起來很痛，抬頭或低頭的幅度不要太大。只要有一點(diǎn)點(diǎn)拉扯感就行了。
左右傾斜頭部
頭向其中一側(cè)肩膀傾斜，再換邊重復(fù)，拉伸脖子兩側(cè)的肌肉。繼續(xù)做到疼痛稍微減輕，肌肉不再那么緊繃為止。
左右轉(zhuǎn)動頭
