很多人在生活中都會遇到落枕的情況，出現(xiàn)了落枕之后人們會感覺自己的頸部非常難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們落枕的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，大家在平時要怎么做能夠預防落枕呢?下面會有詳細的介紹。
1、按摩頸部。按摩是一種很好的改善落枕的方法，首先人們需要用雙手對落枕部位進行按摩，人們出現(xiàn)落枕的部位是在脖子上，并且多數(shù)都是一側出現(xiàn)落枕，患者會感覺頸部非常的酸痛，如果說癥狀比較嚴重的情況，可能稍稍動一下都非常不適。
按摩能夠幫助人們有效的起到活血化瘀的作用，適當?shù)陌茨?，還可以使僵硬肌肉變得柔軟，這樣能夠達到很好的緩解癥狀的目的。人們在平時自己對頸部進行按摩感覺到很累，此時人們還可以找周圍的人來幫忙，或者去專門的按摩店找專業(yè)人士來按摩。
2、使用藥物。落枕有輕重之分，有些人的癥狀比較輕微，此時人們只要自行緩解一兩個小時就會恢復，人們還可以通過按摩來改善癥狀。但有些人的落枕癥狀非常嚴重，長時間都不能好轉，那么，建議使用一些藥物來改善。大家可以使用具有消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。
如果發(fā)現(xiàn)自己落枕了，一定要注意不能過度的活動脖子，活動的幅度過大可能會引起傷害。另外，也不要過于緊張，心態(tài)要放松，并不是什么大病，只要按照以上的方法去做是可以得到改善的。如果一直無法好轉，那么，不要耽誤時間，要及時就醫(yī)檢查。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
2、脖子受寒
如果在睡覺時不注意脖子的保暖，讓冷風或者空調對著脖子吹，就會受寒引起落枕。
