落枕怎么辦 常按摩頸部能預(yù)防這個問題(2)

  2、睡覺姿勢不正確:睡覺的時候,有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲,或者頸部過度彎曲,到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張,容易造成落枕。

  3、吹空調(diào):即使到了秋天,還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào),會刺激脖子的寒氣和濕氣,如果溫度太低,血液循環(huán)會變得不順暢,經(jīng)絡(luò)閉塞,頸部會變得僵硬,容易造成落枕。

睡覺的時候吹空調(diào),會刺激脖子的寒氣和濕氣

  4、頸椎癥:除了以上生活方式造成的情況,還有可能是頸椎癥或肩部損傷,因此在短時間內(nèi)經(jīng)常落枕時需要特別注意可能會有頸椎病變。

  落枕的預(yù)防

  枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8厘米適合;在側(cè)臥睡眠時,根據(jù)每個人的肩膀?qū)挾炔煌哉眍^高度在7至12厘米,男性枕頭高度在11至14厘米。

  適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適,但并不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的,經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。

  一般來講,較硬些的枕頭有益于人體健康,但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少,局部壓力過大,使人感到不舒服,而且這樣很可能造成對局部神經(jīng)的壓迫過大,在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等癥狀;

過軟的枕頭難以保持枕頭的高度

  過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,因為過于松軟對頭皮壓迫面積大,不利于血液循環(huán),同時也存在透氣性能差的問題,不能保證睡眠時充分的呼吸,也可能存在安全隱患。

  葷素合理搭配,要注意飲食平衡多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。要注意避免不良的睡眠姿勢!例如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。

  晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕癥狀了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況出現(xiàn),生活中要護(hù)理好自己的頸部,特別是在睡覺的時候,應(yīng)該要做好頸部的清潔,一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的改善。

落枕怎么辦 落枕的原因 落枕的預(yù)防 
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