很多人一說(shuō)起運(yùn)動(dòng)就會(huì)以自己沒(méi)有時(shí)間為借口拒絕運(yùn)動(dòng),但是,如果人沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,身體當(dāng)中的水分是沒(méi)有辦法得到較好清除的,長(zhǎng)此以往,勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的濕氣變得越來(lái)越嚴(yán)重,所以,為了保證你身體的代謝能夠正常一些,建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過(guò)汗液來(lái)排泄出來(lái),讓你擁有健康的身體。
4、睡眠不足
睡眠不足也會(huì)引發(fā)你體內(nèi)的濕氣太重,因?yàn)榻?jīng)常睡眠不足會(huì)造成脾虛的現(xiàn)象。在中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾虛代表著人體的免疫力和抵抗力就會(huì)變差,從而導(dǎo)致“寒氣”“邪氣”等更容易入侵身體。
5、經(jīng)常處于濕氣環(huán)境
如果經(jīng)常待在比較潮濕的環(huán)境,或者是穿著汗水浸透的衣服在水中工作或者是經(jīng)常淋雨就會(huì)造成外部的濕氣進(jìn)入到人體當(dāng)中。當(dāng)體內(nèi)堆積太多的水分形成了“濕氣”分布在身體各個(gè)地方,表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也是不一樣的,比較淺的癥狀如筋骨,關(guān)節(jié)痛。濕氣進(jìn)入到腸胃會(huì)導(dǎo)致消化能力差,大便稀溏。
1、薏仁
是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆
是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以改善濕氣重的癥狀了，在平時(shí)人們要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣可以預(yù)防身體中濕氣過(guò)重的癥狀，還可以起到鍛煉身體的效果，對(duì)于濕氣重的人，生活中要常吃去濕氣的食物。
