現(xiàn)在人們在生活中承受著比較大的壓力，工作節(jié)奏也比較快，這些都是導致人們上火的主要原因。上火了之后人們身體會有一些癥狀出現(xiàn)，人們比較容易長痤瘡，也會出現(xiàn)口腔潰瘍，上火之后要怎么辦呢?一些食物能夠緩解上火的癥狀，吃什么好呢?
1.藥物調(diào)理
一旦出現(xiàn)了上火的情況人們一定不能忽視，上火比較嚴重會導致身體有炎癥出現(xiàn)，可能會影響到身體的健康，這個時候大家需要通過藥物來調(diào)理。如果身體中的火氣不能盡早的去除，會引起很多其他的疾病，這個時候大家要吃一點降火氣的藥物。
2.飲食調(diào)理
多數(shù)的人會有上火的癥狀，很有可能與人們平時的飲食有很大的關(guān)系。生活中人們?nèi)绻L時間吃過于油膩，過于辛辣的食物，身體中可能會堆積大量的火氣，也會導致很多異常的情況出現(xiàn)。大家應(yīng)該要及時的調(diào)理飲食，要吃容易消化的食物。
3.生活習慣調(diào)理
上火與人們平時的生活習慣不好也有非常大的關(guān)系，長時間的熬夜就是引起人們上火常見的冤案因。如果說在平時人們的壓力比較大，或是晚上的時候經(jīng)常玩手機，這樣熬夜會讓身體有上火的癥狀，所以改善生活習慣是非常有必要的。
4.多喝水
上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時的排除。
5.調(diào)理生活環(huán)境
很多人上火是因為長時間的在干燥環(huán)境里所導致，空氣過干，就會導致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過節(jié)的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發(fā)無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
