熬夜的壞處 了解這7個危害你還敢熬夜嗎

  熬夜對身體的危害是很多的,但是很多年輕人還是熱衷于熬夜,不健康的生活方式會對健康有很大的影響,那么熬夜的壞處有哪些呢?需要經(jīng)常熬夜的朋友,平時的飲食可以吃一些緩解熬夜危害的食物,熬夜吃什么好呢?有些人覺得熬夜能減肥,所以通過這種方式讓自己瘦下來,熬夜能減肥嗎?

  熬夜的壞處

  一、超重、肥胖

  現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進(jìn)行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖,這就是很多人始終減不下來的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時,會分泌幫助變瘦的激素,有助于機(jī)體分解脂肪。但如果長期熬夜,則會導(dǎo)致激素的分泌紊亂,脂肪堆積,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外,熬夜導(dǎo)致睡眠不足,還會導(dǎo)致身體分解肌肉,使身體肌肉率下降,體質(zhì)變差。

現(xiàn)在很多人都在運用各種方式進(jìn)行減肥,但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖

  二、增加患癌風(fēng)險

  長期熬夜會導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降,內(nèi)分泌紊亂,機(jī)體的新陳代謝失調(diào),免疫因子的生成減少。使人體長期處于疲勞、精神不振,易感冒、易過敏的狀態(tài)。此時,各種疾病就會乘虛而入,甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲,癌癥細(xì)胞肆意增殖,誘發(fā)癌癥。多項研究證明,熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

  三、肝臟受損

  熬夜傷肝,這句話是沒有問題的,因為我們有足夠的睡眠,才能讓肝臟有足夠的修復(fù)時間,如果睡眠不足,那么肝臟的修復(fù)功能就會受到影響,損傷肝細(xì)胞。肝臟是人體解毒、合成、代謝的器官,如果肝臟受到損傷,那么就會影響到全身的健康。

  四、皮膚受損

  長期熬夜會損傷皮膚,使得皮膚暗沉、無光澤,導(dǎo)致黑色素的沉積,出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差,人的衰老加快,影響到人的外貌,甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

  五、心臟疾病

  很多人都會有這樣的感受,當(dāng)熬夜之后,就會感覺心慌氣促,甚至有瀕死的感覺。近幾年來,也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為,睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高,心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此,如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠,防止熬夜誘發(fā)的猝死。

  六、記憶力、注意力下降

  我們在熬夜的時候,經(jīng)常會感覺到神經(jīng)很興奮,所以到了白天工作學(xué)習(xí)的時候,就會變得很疲勞,還會有頭暈?zāi)X脹等等問題出現(xiàn),一些朋友經(jīng)常熬夜還會有記憶力減退、注意力不集中等等癥狀出現(xiàn)。還有一些患者會出現(xiàn)失眠的癥狀,不到夜深人靜的時候睡不著。時間長了就會導(dǎo)致精神疾病。

記憶力、注意力下降

  七、腸胃功能紊亂

  長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息,影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中,不能及時的消化吸收,久而久之,就會刺激到胃黏膜,導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

  熬夜吃什么好

  1.檸檬

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