熬夜的朋友身體中的維生素含量消耗的很快，所以經(jīng)常熬夜，就會(huì)顯得很衰老。所以經(jīng)常熬夜的朋友要適量的補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C，不僅能抗氧化，還能美白皮膚，對(duì)減少色斑也有好處。所以經(jīng)常吃一些含維生素C的橙子對(duì)身體是有好處的。
2.橙子
橙子富含維生素，尤其是維生素C，因?yàn)榫S生素C含量很高，還有助于減少電子輻射，以及對(duì)長(zhǎng)期電腦用戶的傷害。此外，橙子中的果膠含量也很高，具有清腸的功效，對(duì)于熬夜的人來說，他們可以適當(dāng)?shù)囟喑猿茸印?/p>
3.咖啡豆
咖啡因會(huì)降低體內(nèi)維生素B的含量，這種維生素可以彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體造成的傷害。雖然咖啡能刺激神經(jīng)，但持續(xù)時(shí)間很短，真正舒緩神經(jīng)的是咖啡豆的香味，所以聞咖啡比喝咖啡好。
4.枸杞
枸杞性質(zhì)溫和，口感香甜，具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠降低血糖、保護(hù)肝臟、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)造血功能、預(yù)防貧血。甜味，溫暖的大自然。還具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。
5.龍眼
龍眼是一種滋補(bǔ)食品。它也是好的財(cái)富來源。熬夜后，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)厭食、失眠、健忘、水腫和面色蒼白。龍眼不僅能增進(jìn)食欲，益脾健腦，強(qiáng)身健體，還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你精力充沛。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人體迅速吸收和利用，改善血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。此外，蜂蜜富含維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、酶等。同時(shí)還可以讓人精神煥發(fā)，精力充沛，并提高記憶力。
熬夜不能減肥。這是為什么呢?一是熬夜費(fèi)神，打亂日常作息習(xí)慣;二是熬夜對(duì)身體有危害，導(dǎo)致新陳代謝紊亂。
原因一：熬夜費(fèi)神，打亂日常作息習(xí)慣
通過熬夜或許能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，但長(zhǎng)時(shí)間的不休息，強(qiáng)制自己不去睡眠，而使神經(jīng)始終處在一種緊張和焦慮的狀態(tài)之中，這種緊張和焦慮必然會(huì)使自己頭昏腦漲，而且極易引起頭痛。經(jīng)常熬夜打亂了正常的生活習(xí)慣，極易使內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，因此減肥去熬夜，是犧牲了健康。
原因二：熬夜對(duì)身體有危害，導(dǎo)致新陳代謝紊亂
熬夜對(duì)人的身體有較大的危害，尤其不利于皮膚的保養(yǎng)。人的皮膚9到10點(diǎn)新陳代謝快,這是保養(yǎng)皮膚的佳時(shí)間。如果你長(zhǎng)期在11點(diǎn)后睡，皮膚變得很黯淡，沒有光澤，還會(huì)長(zhǎng)痘痘;然而，兩點(diǎn)以后睡覺，經(jīng)過1、2次的嘗試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚松弛，臉發(fā)黃;4點(diǎn)以后睡使整個(gè)身體凌亂，等于慢性自殺，然而新陳代謝會(huì)紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會(huì)降低免疫力，所以，熬夜去減肥是不科學(xué)的。
結(jié)語(yǔ)：熬夜對(duì)身體的危害是比較大的，雖然很多人都知道熬夜有危害，但是并不知道危害有哪些，上面給大家介紹了一些熬夜的危害，希望大家對(duì)此有更多的了解，慢慢嘗試著去改變熬夜的習(xí)慣，這樣對(duì)身體的健康是很有好處的。
