3、汗蒸前記得要先補(bǔ)充水分，因?yàn)楹拐魰r(shí)會(huì)大量出汗，以免汗蒸過(guò)程中缺水，還可以在水里放適量的鹽，保證體力。
4、汗蒸的時(shí)候要注意不要說(shuō)太多的話，因?yàn)楹拐舯旧砭褪且患芟捏w力的事情，如果還是喋喋不休的說(shuō)話，就會(huì)很浪費(fèi)體力，也浪費(fèi)自己的元?dú)?。比較好的方法就是閉上眼睛，放松一下精神，對(duì)于緩解疲勞有很好的作用。
5、汗蒸時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般時(shí)間為40分鐘比較合適，太短的時(shí)間汗出不來(lái)，太長(zhǎng)的時(shí)間可能會(huì)虛脫、暈厥，皮膚彈性也會(huì)變差，所以這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度剛剛好，好不超1小時(shí)。
6、汗蒸時(shí)不可頻繁出入汗蒸房，以免一冷一熱的，造成身體損耗，常常進(jìn)出也會(huì)不利于汗蒸效果的發(fā)揮。
1、初次體驗(yàn)汗蒸的人因身體從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺(jué)，因此，初次使用的人在38—50℃時(shí)只能在房?jī)?nèi)停留10分鐘左右，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
2、汗蒸房在安裝、裝修過(guò)程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運(yùn)輸過(guò)程中不可避免的存在污染，另外，部分人群對(duì)箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之后，會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。因此，新購(gòu)汗蒸房在使用前應(yīng)持續(xù)加熱(好使用加濕器)3—4h后打開(kāi)氣窗打開(kāi)門充分釋放房?jī)?nèi)的氣體，等室內(nèi)溫度降至室溫時(shí)重新開(kāi)啟電源加熱，如此反復(fù)2—3次方可投入正常使用。
3、汗蒸的適溫度是38—50℃，溫度過(guò)高汗液蒸發(fā)過(guò)快，皮膚感覺(jué)干燥，影響出汗量。溫度過(guò)低達(dá)不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌膚不清爽。
4、汗蒸適宜的時(shí)間長(zhǎng)度是45分鐘以內(nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)造成身體細(xì)胞過(guò)度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過(guò)大，細(xì)胞過(guò)度滲透吸水，形成水腫。
5、汗蒸適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時(shí)也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，一次45min的汗蒸排出的有益電解質(zhì)需要2—3天從飲水和食物中攝取才能得到補(bǔ)充，過(guò)度頻繁的汗蒸可能逐漸導(dǎo)致電解質(zhì)“入不敷出”，導(dǎo)致脫水或水腫。
6、汗蒸房?jī)?nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。
結(jié)語(yǔ)：汗蒸對(duì)身體的好處有很多，能幫助身體排毒，還能改善身體的微循環(huán)，不僅如此，對(duì)于免疫系統(tǒng)的增強(qiáng)也有一定的促進(jìn)作用。要注意的是，有高血壓、冠心病等等疾病的朋友不適合汗蒸，因?yàn)闀?huì)對(duì)生命造成一定的威脅。
