補(bǔ)腦的食物有哪些 這六種食物讓大腦更“靈光”(2)

  反復(fù)咬緊牙齒,還能促進(jìn)血液分泌,唾液中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,增強(qiáng)記憶力。

  2、節(jié)欲健腦

  中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,生髓,通于腦。腎與腦有密切關(guān)系,節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦全神,延緩大腦的衰老。

  反之,縱欲 過度,則會(huì)傷精耗神,未老先衰,百病叢生。

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨,生髓,通于腦

  3、氣功強(qiáng)腦

  練氣功得法,可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)性,大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦的自調(diào)功能。

  氣功功法很多,有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法,具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。

  4、“浴腦”鍛煉

  每日清晨起床后,宜到公園、江邊、郊外等地,進(jìn)行太極拳、跳舞、散步等活動(dòng)。

  清晨空氣清新,能喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)肌肉的活動(dòng),使大腦得到充足的氧氣,提高腦功能。

  5、服食補(bǔ)腦

  分析古今健腦方藥,一般是以補(bǔ)肝腎、益精 血、益元?dú)?、活血脈為主,化濁痰、開清竅為輔.

  臨床應(yīng)用時(shí)應(yīng)當(dāng)以辨證論治為原則,有針對(duì)性地配置較好。此外,芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)。

  養(yǎng)腦補(bǔ)腦的重要性

  簡(jiǎn)單的說,如果我們的身體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏一種營(yíng)養(yǎng)元素,那么就會(huì)影響到我們的大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)的,所以我們經(jīng)常說到的補(bǔ)腦,其實(shí)就是給我們的大腦補(bǔ)充某一種營(yíng)養(yǎng)素,保證大腦功能的正常運(yùn)作。

  但是我們?cè)谘a(bǔ)腦這方面不能盲目,額外大量的攝入補(bǔ)腦的食物不僅不會(huì)補(bǔ)腦,反而還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),除此之外,吃一些并不補(bǔ)腦的食物,反而還會(huì)達(dá)不到我們的要求,所以我們?cè)谄綍r(shí)還是要注意補(bǔ)腦的正確方法的。

  攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡才能讓大腦的認(rèn)知功能得到保障

  我們的大腦除了睡覺的時(shí)候,幾乎都是處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)的,很多微小的損傷就會(huì)慢慢的積累起來,就像是一架機(jī)器,用時(shí)間長(zhǎng)了總是會(huì)出現(xiàn)故障,終就會(huì)造成慢慢的認(rèn)知衰退等。

攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡才能讓大腦的認(rèn)知功能得到保障

  如果我們的大腦缺乏了某種或者是幾種營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)期缺乏下去,那么就可能會(huì)產(chǎn)生一些有害的反映了,反而會(huì)造成雪上加霜。

  攝入營(yíng)養(yǎng)均衡,那么我們身體得到的養(yǎng)分也就比較均衡而充足,大腦缺少哪一種就會(huì)很快的補(bǔ)上,而且還不會(huì)補(bǔ)錯(cuò),所以平時(shí)我們一定要注意均衡飲食。

  結(jié)語(yǔ):補(bǔ)腦對(duì)身體來說是很重要的,常見的補(bǔ)腦食物有牛奶、堅(jiān)果、玉米、雞蛋、魚肉等等,經(jīng)常吃這些食物,對(duì)腦發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。此外,平時(shí)還可以多運(yùn)動(dòng),咬牙切齒的動(dòng)作能促進(jìn)頭部血液循環(huán),所以也有護(hù)腦的作用。

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