便秘是比較頻繁出現(xiàn)的一種癥狀，有便秘的人需要通過(guò)合理的飲食改善，那么便秘的患者在平時(shí)吃什么好呢?引起人體便秘的原因非常多，有飲食方面的，有情緒方面的，便秘之后人體也會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，得了便秘之后大家應(yīng)該怎么辦呢?
1、芹菜
發(fā)現(xiàn)自己有便秘的情況，大家可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)芹菜，芹菜是很好的緩解便秘的食物，主要是因?yàn)樵谇鄄死锩婧胸S富的粗纖維，如果適當(dāng)?shù)臄z入粗纖維，就能夠很好的提高腸道蠕動(dòng)能力，這樣就能夠讓人體的腸道蠕動(dòng)速度加快，毒素排泄也會(huì)比較順利。
2、蘋(píng)果
經(jīng)常有便秘的人，生活中不妨適當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果，在蘋(píng)果中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，大家常吃蘋(píng)果就能夠很好的獲取里面豐富的膳食纖維，要知道膳食纖維如果能夠及時(shí)提供的情況下，那么人們的腸道蠕動(dòng)速度會(huì)加快，能夠改善便秘的癥狀
3、蜂蜜
便秘會(huì)對(duì)人們的身體有一定的影響，所以總是有便秘的人，在平時(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蜂蜜。蜂蜜里面含有的物質(zhì)，對(duì)于抵抗力提高有幫助，還可以讓我們的睡眠質(zhì)量提高，便秘的人適當(dāng)?shù)某苑涿郏话隳軌蜻_(dá)到潤(rùn)腸通便的功效。
4、黑芝麻
在促進(jìn)糞便排泄的過(guò)程中可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻。黑芝麻是比較常見(jiàn)的健康食品，適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻也能夠獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
不僅對(duì)抵抗力提高大有幫助，還能夠獲取里面的不飽和脂肪酸，油脂等來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便才能夠第一時(shí)間排泄出來(lái)。因此，想要緩解便秘癥狀的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黑芝麻獲取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且含有的維生素比較豐富。如果可以適當(dāng)進(jìn)食白菜，往往可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，里面豐富的膳食纖維、粗纖維能夠體內(nèi)垃圾廢物盡快排泄出來(lái)。
腸道功能提高，糞便排泄順利，才能夠防止便秘嚴(yán)重。因此，在改善糞便難以排泄這種情況時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食大白菜，才能調(diào)節(jié)身體，獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
