生活中多數(shù)的女性朋友都有體寒的問題,我們要知道體寒雖然不是什么嚴(yán)重的疾病,但是會給我們的身體帶來很多的危害,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多,飲食和生活習(xí)慣是常見的因素,體寒的朋友吃什么好呢?
調(diào)理脾胃
發(fā)現(xiàn)自己有體寒的癥狀,大家可以通過調(diào)理脾胃開始,在平時只有養(yǎng)成一個良好的脾胃,才能夠很好的改善體寒,大家應(yīng)該要把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。體寒的朋友,在平時應(yīng)該要選擇一些溫性的食物,如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補(bǔ)血食物
一部分會有體寒的情況,很有可能是因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致的,所以在平時應(yīng)該要經(jīng)常吃一些補(bǔ)血的食物,體寒的人大家要經(jīng)常吃一些補(bǔ)血的食物,常見的就是將阿膠和紅棗加工放在一起,然后可以每天適量食之。能夠起到很好的補(bǔ)血效果。
熱身運(yùn)動
出現(xiàn)了體寒之后,大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。如果人們能夠每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,就能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán),運(yùn)動還能夠讓我們的身體各部門協(xié)調(diào)起來,然后就能夠生產(chǎn)血液,血由此才能補(bǔ)足。大家在運(yùn)動的時候,每天半小時足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因?yàn)殛枤獾闹饕课唬鞴?、運(yùn)輸人體陽氣重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合,可以獲得更多的陽氣。
餐前姜茶
養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯富硒蜂蜜姜茶(以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的把好關(guān)。
體寒的原因
1、運(yùn)動不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長期的不運(yùn)動所導(dǎo)致的,因?yàn)槲覀冮L時間的伏案工作,長時間對著電腦懶得動的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運(yùn)動不但可以舒緩筋骨,也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。
2、飲食問題