體寒這個詞大家在平時應(yīng)該經(jīng)常會聽到,其實主要的癥狀就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。多數(shù)人會有體寒,主要的原因就是體質(zhì)和生活習慣的交錯,想要改善體寒的問題,需要一段較長的時間,那么得了體寒之后應(yīng)該怎么辦?大家可以通過飲食緩解體寒,吃什么好呢?
控制水分:首先大家應(yīng)該要知道“多余的水分”,可以說是體寒女性的大敵。主要是因為身體中多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還很有可能會使腎臟機能低下,這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán),還有過多的水分也會成為下半身肥胖的原因。
體寒的朋友對于“陰性”食物,應(yīng)該要溫熱之后食用。像是牛奶、豆腐、青菜之類的食物原屬“陰性”,經(jīng)常吃很有可能會導(dǎo)致體寒,大家在食用的時候需要經(jīng)過溫熱后,才能轉(zhuǎn)換為陽性,所以對于“陰性” 食物要經(jīng)過加熱加工后再食用。
在平時大家可以常吃北方水果,少吃南方水果。主要是因為南方的水果多數(shù)都比北方的水果更“寒”,經(jīng)常吃很有可能會引起體寒。比如,香蕉與蘋果相比,香蕉就非常容易讓身體感到寒冷,對于體寒的朋友應(yīng)在選擇水果時,以北方水果為好。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
適當攝取鹽分:在中醫(yī)中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
DIY夏日“生姜紅茶” :“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
制作方法:切細的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以好不用。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。
服用維他命E,有助于擴張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對于習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
煙堿酸,這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之后,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。
1、壓力過大