上火怎么辦 4種降火方法幫你平息體內(nèi)火氣(2)

  熬夜、睡眠不佳、加班、應(yīng)酬多等一系列原因會引起激素分泌紊亂,導(dǎo)致上火。尤其是熬夜這種不良生活習(xí)慣,會讓人體錯失身體恢復(fù)的黃金時段,身體機(jī)能發(fā)生改變。

  睡眠質(zhì)量不好,身體長期勞損,體內(nèi)容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習(xí)慣,人體容易缺失水分,毒素得不到及時排出,容易上火。

睡眠質(zhì)量不好,身體長期勞損

  自身體質(zhì)原因

  每個人的體質(zhì)都不相同,容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火,只是虛火和實火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運化不好,心火容易堆積,上火狀況會更明顯。

  長期食用滋補(bǔ)品

  現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體,希望通過好的營養(yǎng)品來滋補(bǔ)身體,比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營養(yǎng)價值高,對身體的確很有好處,但是長期食用會讓人體吸收不了,反而適得其反,引起上火問題。

  上火吃什么

  1、菊花茶

  菊花茶,性寒,是以采摘的新鮮菊花經(jīng)過晾曬、烘焙等制成的花茶,味道清苦,但可以加入少量的糖來調(diào)節(jié)味道,能入中藥材,有清熱解毒,消炎去火的功效,所以上火之后可以喝菊花茶,能夠有效的降火,菊花茶還有安神明明的功效,深受人們的喜愛,但是菊花是寒性的,寒性體質(zhì)的人不易多飲,女性在月經(jīng)期間好不要應(yīng)用菊花茶。

  2、寒性的水果

  上火之后,我們也可以吃一些寒性的水果來降火,例如:西瓜、梨、獼猴桃、柚子等,這些水果都具有敗火降壓的功效,還能利尿消腫,同時,水果里面含有的豐富的維生素和纖維素,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,幫助我們更好的消化吸收食物,同時解決上火引起的便秘等問題,多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力,對抗皮膚衰老等。

上火之后,我們也可以吃一些寒性的水果來降火

  3、多喝開水

  人體內(nèi)含有4/5以上的水分,而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內(nèi),多喝水能加快血液循環(huán),增大血漿滲透壓,減小腎小管和集合管對血漿的濾過率,從而增加尿量,所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應(yīng),降火敗火,解決便秘,口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率,每日大量飲水補(bǔ)充水分還能使肌膚光滑,淡化色斑。

  4、西紅柿

  西紅柿是常見的降火功效大的的蔬菜之一,屬于寒性食材,也稱為番茄,營養(yǎng)價值豐富,既可以生吃,也可以做成采藥,還能熬湯煲粥,深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A,能夠有效緩解上火所引起的牙疼,口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量高的蔬菜,能夠生津止渴,促進(jìn)消化吸收,改善便秘,由于西紅柿類含有大量的水分,所以吃西紅柿有清熱解毒,去火的功效。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了上火怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善上火的問題了,在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn),生活中應(yīng)該要多吃喝,還需要經(jīng)常吃降火氣的食物,一旦出現(xiàn)了上火需要盡早的治療。

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