生活中有很多人都比較疑惑，明明在平時(shí)自己的進(jìn)食比較規(guī)律，并且吃東西也的口味很清淡，但是總有上火的情況，引起上火的原因有哪些呢?上火之后大家會(huì)感覺身體燥的慌，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?飲食可以說是改善上火比較好的方法，平時(shí)吃什么呢?
1、喝熱水：對于有輕微上火的人來說，應(yīng)該要經(jīng)常喝熱水，這個(gè)方法能夠幫助人們改善上火的癥狀。多數(shù)人在出現(xiàn)了上火之后，很有可能會(huì)產(chǎn)生喉嚨腫痛，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮人軌驇椭藗儨p少發(fā)炎的情況，立即身體排毒。
2、新鮮水果：上火的人可以經(jīng)常吃新鮮水果，它里面含有豐富的維他命，這樣能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充缺乏的各種各樣維他命。要知道不吃新鮮水果的人，更易上火，主要是因?yàn)槿粘ｏ嬍钞?dāng)中帶有維他命不足多，需要新鮮水果來補(bǔ)充。
3、服藥：如果上火的癥狀已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)沒有什么效果了。那么大家應(yīng)該要服用藥物來改善，此時(shí)人們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫纳＞栈蚴前逅{(lán)根沖劑這類的，如果說這樣也沒有得到緩解，就需要去醫(yī)院打針輸藥了。
4、敷藥：假如產(chǎn)生口腔潰瘍，以便降低疼痛，還是要敷用一些比如冰硼散類的外用治療藥物。那樣會(huì)迅速的勸阻疼痛，減輕容易上火的速率。
5、飲食清淡：不能吃辣的食物及其特色小吃，日常飲食終口味淡一些。挑選蔬菜水果還要高度重視，像茄子這種去火的蔬菜水果，能夠 適度多吃一些。
6、綠豆粥：綠豆粥有清熱解毒去火的實(shí)際效果，尤其是天氣炎熱的情況下，常常喝綠豆粥不但下火，也防暑。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。
