骨質(zhì)疏松的癥狀 腰背疼痛不可忽視警惕它造訪(2)

  2、三文魚

  三文魚當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分高,對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少,從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。

  3、海參

  海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多,膽固醇含量卻很低,是一種非常健康的滋補佳品。因為海參非常容易被消化,所以說非常適合老年人食用,對骨骼也有很大好處。

海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多

  4、菠菜

  菠菜當(dāng)中的維生素K含量非常高,對骨質(zhì)疏松的輔助治療有很大作用,除了菠菜之外,其他綠色蔬菜也都非常營養(yǎng)健康,作為中老年人平時要多吃一些。

  骨質(zhì)疏松的治療

  1、家庭自檢及到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院進行初步確診

  確診后對癥下藥多關(guān)愛家里老人的身體狀況,記錄在一個本子,然后根據(jù)醫(yī)院醫(yī)生的診斷,對癥下藥,遵守醫(yī)生的建議與叮囑,并且定時定期跟醫(yī)生溝通下其他身體狀況。一定不要為了省錢就去一些定點醫(yī)院找一些實習(xí)醫(yī)生,務(wù)必找??浦髦吾t(yī)師或者主任。

  2、多鼓勵老人家跟老伴一起晨練

  太極來調(diào)節(jié)呼吸身心、也可以帶上一臺音頻功能的小電視,一起做老人健身操,鍛煉腿腳的力度、增強腿腳的骨密度,也可以促進夫妻感情和諧及心情舒適。

多鼓勵老人家跟老伴一起晨練

  3、藥食同源

  補充營養(yǎng)足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)等微量元素的補充能夠增強骨密度。有條件的話,可以每天吃牛腱、牛筋等。

  4、防止摔跤或者被撞擊等外界因素

  以防造成硬性骨折二次加重傷害。

  結(jié)語:骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種疾病,患了骨質(zhì)疏松之后要多吃一些含鈣量多的食物,還可以吃香菜、三文魚、菠菜等等食物,都能有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛,甚至出現(xiàn)駝背的情況,那么很大幾率是患了骨質(zhì)疏松。

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