相信很多人在生活中都有午睡的習(xí)慣，尤其是在夏天的時(shí)候，大家在經(jīng)過一個(gè)上午的工作和學(xué)習(xí)，會(huì)感覺比較疲憊，這個(gè)時(shí)候午睡對(duì)身體也好，午睡的好處有哪些呢?大家要知道午睡的時(shí)間要控制好，不能睡太久，午睡有哪些禁忌呢?
午睡的好處
消除疲勞，恢復(fù)精力
經(jīng)歷過一個(gè)上午的忙碌，很多人都會(huì)感覺到自己有疲勞和精神不好的情況，特別是在吃完午飯之后，因?yàn)樯眢w中的血液都會(huì)參與到腸胃的消化和吸收方面，那么很有可能會(huì)有腦部供血不足的情況，這樣更容易出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，此時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢軌蚋纳破v的癥狀。
提高免疫力
有調(diào)查顯示，中午1點(diǎn)左右是人們睡眠的一個(gè)高峰時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)更容易犯困，大家在中午小睡一下，能夠很好的刺激到我們身體當(dāng)中的淋巴細(xì)胞，這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng)，所以適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣呱眢w的免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接收新的知識(shí)，但是在接收新知識(shí)的同時(shí)，也失去了一部分吸收新知識(shí)的能力，在平時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢?，能夠幫助人們很好的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠很好的讓人集中精神，警覺性得到大幅度提升。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào)，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能，進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
午睡的時(shí)間
午睡畢竟只是為了簡(jiǎn)單地休息一下，所以午睡時(shí)間無需太長(zhǎng)。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過60分鐘。因?yàn)?，午睡時(shí)間過長(zhǎng)對(duì)身體是有很大危害的。
第一，午睡的時(shí)間超過一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時(shí)醒來，可能身體會(huì)感覺更累。
第二，中午睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
