女性朋友的氣血是很重要的，尤其是每個月都會有姨媽的降臨，會帶走身體的部分血液。所以女性朋友要在飲食中將這些血液補回來。吃什么補血呢?想要補血，在飲食中就要多吃一些含鐵量高的食物，下面會給大家介紹一些補鐵的食物。
鐵的主要功能是為血液供氧。是血色素分子，讓血液呈現(xiàn)紅色。血色素象吸鐵石一樣，把氧氣帶到肺部并且分散到肌肉、大腦和其他器官中。當鐵供應不足，就會缺少血色素，所以不能獲得充足的氧氣。
這樣你的肌肉和大腦的功能就會因缺氧遭到破壞。缺鐵就如同身體器官急需空氣一樣得不到它們所必須的。
紅細胞生成減少骨髓造血功能減退
可引起再生障礙性貧血或單純紅細胞性再生障礙性貧血;骨髓被異常組織侵害，引起骨髓病性貧血;造血原料缺乏，如缺鐵性貧血，營養(yǎng)性大細胞性貧血。
生活無規(guī)律
學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進貧血發(fā)生。這就是導致貧血的原因之一。缺鐵性貧血：鐵的需要量增加而攝入不足、鐵的吸收不良、失血。
長期劇烈運動
汗水中鐵濃度可達40～60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應增大;此外，激烈運動也會損壞紅細胞，或是造成肌肉損傷致鐵質過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。這些貧血的原因是比較常見。
結語：補血對長期貧血的患者來說是很重要的，上面給大家介紹了補血的方法和補血的重要性。如果有貧血癥狀的朋友，了解之后要在飲食方面多加調整，保證自己的血液充足，從而讓身體更加健康。
