馬上就要到中秋佳節(jié)了。中秋寓意團(tuán)圓，但是每年都有一些人因為各種原因，只能自己過節(jié)。中秋節(jié)的時候正是秋天，此時有很多養(yǎng)生的常識要知道。不過不能知道一種養(yǎng)生方法就隨便用，大家需要了解一些養(yǎng)生禁忌。在中秋的時候大家吃什么對身體好呢?
1、形養(yǎng)：多喝水、早睡早起
中秋的時候氣候干燥，所以大家很有可能會出現(xiàn)口干舌燥的情況，此時皮膚水份也容易流失。大家在平時應(yīng)該要為身體補(bǔ)充水分，要多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，平時也應(yīng)該要避免激烈的運(yùn)動。秋季的時候人們要做到早睡早起，這樣可以降低血栓形成的機(jī)率。
2、預(yù)防秋季感冒：應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物
中秋的時候，暑氣由盛而降，這個時候主要的氣候特點是朝涼夜熱，日夜溫差變化大，因為馬上就要到十月份，基本已經(jīng)沒有什么暑氣，但是大家要知道逢秋老虎發(fā)威時，天氣還是又悶又熱，這種涼熱不定的天候，很有可能會導(dǎo)致感冒。
3、請培養(yǎng)樂觀的情緒
到了中秋的時候，人們很有可能會上火，所以這個時候大家應(yīng)該要注意自己的情緒調(diào)節(jié)。此時大家不管是靜想收獲累累碩果的喜悅，還是要以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替，都應(yīng)該要保證內(nèi)心寧靜，收神斂氣，也需要為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。
4、食養(yǎng)
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養(yǎng)應(yīng)以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
零食搭配
針對三餐油膩食品較多，故零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為主，如飯后吃點蘋果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等。話梅、山楂片、薄荷片等應(yīng)以品嘗為主。
酒茶搭配
佳節(jié)親朋歡聚，適當(dāng)飲點酒可以活躍節(jié)日氣氛，但切不可開懷暢飲，一醉方休，危害健康。適當(dāng)飲茶可增味添趣，幫助消化，但不宜多飲濃茶。
酒后要吃飯
人們在飲酒，尤其是在大量飲酒后，常有不少人不再吃飯了，這是非常有害的，此時要多吃飯，多吃蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素C和維生素E、微量元素硒等重要抗氧化劑，以減少酒精對人體的危害。
主副平衡
所攝取的食物中，動物性食物不應(yīng)超過植物性食物。主副食比利適當(dāng)是營養(yǎng)平衡的重要前提。
葷素搭配
葷素搭配平衡可以激發(fā)人的食欲，保持營養(yǎng)平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。此外，冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調(diào)理，五味俱全才會胃口大開。
