秋季干燥是大家都知道的，但是對于如何預(yù)防干燥，很多人就不太了解了，要知道如果燥邪一直在我們的身體中橫行霸道，會給身體帶來很大的危害。在秋季有很多的防燥小常識大家知道。一些食物也能夠起到預(yù)防干燥的效果，吃什么食物好?
一、注意飲食
在秋季的時候，想要防燥邪，首先要做的就是從飲食下手，在這里面主要包含兩個方面，首先大家需要遠(yuǎn)離助熱生燥的食物，第二點(diǎn)就是應(yīng)該要經(jīng)常吃潤肺、補(bǔ)水的食物。如果大家能夠?qū)⑦@兩方面做好，才能夠更好的預(yù)防和改善干燥等問題。
1、遠(yuǎn)離助熱生燥的食物
在平時大家應(yīng)該少吃助熱生燥的食物，這類食物有很多，像是辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜等，這些都是辛辣味的食物，也應(yīng)該少吃這類水果，像是榴蓮、荔枝、羊肉等，它們也都是性熱的食物。秋季的時候，大家需要遠(yuǎn)離它們，想吃的話，也要控制食用量。
秋季身體容易干燥的人，對于辣味的菜肴也要少吃，此時比較常見的就是麻辣龍蝦、麻辣火鍋、干鍋田雞等美味的食物，要知道在這些菜肴里面基本加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，如果大家吃了很多，那么可能會導(dǎo)致身體中的火氣增加。
2、多吃潤肺、補(bǔ)水的食物
想要讓趕走體內(nèi)的燥邪，減少身體的傷害，那么請多吃潤肺補(bǔ)水的食物，吃它們能夠滋養(yǎng)肺臟，多生津液，彌補(bǔ)燥邪消耗的陰液。其中，這幾類食物，能夠幫助大家躲開秋燥傷害要多吃：
A、橙色蔬果，它們富含β胡蘿卜素，攝入體內(nèi)以后能夠轉(zhuǎn)化為有助維持皮膚的維生素A，從而確保咽喉和嘴唇上皮細(xì)胞的完整性，幫助緩解秋燥問題。其中常見的這類蔬果有胡蘿卜、芒果和彩椒等。
B、粗糧，燕麥、薏米、小米等，含有有利于皮膚健康的維生素B，所以說，平日里多用它們煮粥食用，緩解皮膚的干燥問題。
C、多喝粥和湯，粥湯中含有大量的水分，多吃能夠幫助身體補(bǔ)充水分，從而緩解干燥問題。其中，雪梨、黃瓜、西紅柿中，含有大量的水分，想要為身體補(bǔ)水的話，可以直接洗凈后生吃。
二、運(yùn)動調(diào)理
秋季天氣涼爽，很是運(yùn)動，但是很多人維持這夏季的狀況，懶得出門，這樣子對身體有極大的損傷。因為秋季燥邪橫生，很容易侵入體內(nèi)，若是不運(yùn)動的話，燥邪就會在身體內(nèi)肆意亂竄，不僅損傷肺臟，還會影響其他的器官運(yùn)轉(zhuǎn)。
堅持運(yùn)動的話，能夠維護(hù)體內(nèi)的平衡，避免陰陽失衡的局面，幫助趕走體內(nèi)的燥邪。因為運(yùn)動的時候，人體內(nèi)的血液循環(huán)會加快，而且其他微循環(huán)也會加速，從而讓體內(nèi)的臟東西更容易排出去。尤其是那些因為燥邪而損傷肺臟的人，應(yīng)該通過運(yùn)動調(diào)整自己的呼吸，通過吐納呼吸，將渾濁的肺氣吐出去，吸入新鮮的空氣，幫助滋潤肺臟，從而提升肺臟的功能。
其中，體弱者容易被燥邪所傷的人，建議要選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動，比如說散步、練習(xí)冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗體能的運(yùn)動。以免大量消耗體內(nèi)的津液，進(jìn)一步加重?fù)p傷。
