手腳冰涼這種情況一般出現(xiàn)在女性朋友身上，引起人們手腳冰涼的原因有很多，常見的就是貧血或是陽氣不足導(dǎo)致的。手腳冰涼的人體質(zhì)也可能會(huì)比較差，整個(gè)人也很怕冷，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼要怎么辦?平時(shí)患者也要注意自己的飲食，吃什么好?
1、保暖
現(xiàn)在不管是女性還是男性都對(duì)自己的形象非常在意，穿了太多的衣服不好看，穿的比較少也不能起到保暖效果。不過不能因?yàn)槊利惥筒灰眢w健康了，現(xiàn)在有很多保暖的措施，大家可以選擇佩戴口罩，手套或是圍巾等等。
尤其是在天氣比較冷的時(shí)候，需要將保暖做好，此時(shí)需要多穿衣物，也要經(jīng)常戴圍巾或是手套，這樣能夠起到一定的保暖效果。如果想要脫掉添加的外衣前，那么大家要確定天氣已經(jīng)熱起來了，也不能因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱等情況，就立刻脫掉衣服。
手腳冰涼的朋友不能穿緊身衣服，主要是因?yàn)橐路^于緊繃，很有可能會(huì)阻礙身體的血液循環(huán)。還有在晚上睡覺之前，大家需要穿保暖的毛襪，這樣能夠幫助我們的雙腳防寒，要注意，如果大家的腳失去溫度，就不容易入睡啦。
2、嘗試吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
3、勤運(yùn)動(dòng)
建議一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
4、泡腳
泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
6、按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
手腳冰涼的原因
1、陽氣不足
陽氣其實(shí)就是精神煥發(fā)之氣，健康的時(shí)候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會(huì)陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時(shí)間異常就會(huì)損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會(huì)伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。
2、血虛
