2、體質(zhì)原因。如果患者本身有體質(zhì)較差的問(wèn)題，則容易因?yàn)槟X補(bǔ)供血量減少繼而誘發(fā)犯困。在這一種情況患者可以通過(guò)服用一些促進(jìn)氣血的食物，以此來(lái)使得體質(zhì)得到根本的改善。但是體質(zhì)問(wèn)題誘發(fā)的犯困是可大可小的，有可能是單純的亞健康，也有可能是嚴(yán)重疾病，所以患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診斷，然后在制定相對(duì)應(yīng)的治療方案。
3、季節(jié)變化。如果在季節(jié)交替的時(shí)候，人體容易因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)環(huán)境的變化繼而出現(xiàn)犯困的癥狀，這一種原因誘發(fā)的犯困可以通過(guò)食療，運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)改正，以幫助人體遠(yuǎn)離犯困的傷害。
4、服用藥物。在生活中很多人都需要服用藥物，但是很多藥物中都含有鎮(zhèn)靜的成分，在大量服用藥物之后有可能會(huì)影響到人體健康，所以大家一定要重視藥物的使用方法。
1、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
2、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
3、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
4、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)吃的話，可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。
5、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困如何改善，犯困會(huì)影響到人們的精神狀態(tài)，所以大家應(yīng)該要盡早的改善癥狀，除了保持充足的睡眠，還可以用薄荷油，或是咖啡等提神食物。
