到了冬季的時候，很多人都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，引起這個癥狀的原因有很多，常見的就是保暖沒有做到位，還有就是體質(zhì)比較弱，如果這個情況一直不能緩解，會給身體帶來很多的危害，此時要怎么改善呢?一些食物能起到溫暖身體的效果，吃什么好?
1.堅持運動，幫助新陳代謝
運動可以說是驅(qū)寒比較有效的方法，經(jīng)常運動能夠很好的促進血液流動，這樣可以加速新陳代謝，也能夠很好的提高心肺功能，運動也可以很好的改善身體瘦弱的狀況。對于有手腳冰涼的人，需要經(jīng)常運動，常見的就是慢跑、跳繩等。
運動在一定程度上會讓身體產(chǎn)生熱量，這樣就可以起到改善手腳冰涼的效果，所以大家發(fā)現(xiàn)自己的手和腳有發(fā)涼的癥狀，不能保持在正常的溫度上，那么大家應(yīng)該要堅持每天鍛煉，這樣能夠很好的促進血液循環(huán)，也能夠有效的防止手腳冰涼。
2.泡腳
多數(shù)人會有手腳冰涼的癥狀，主要是因為氣血不足或是身體血液循環(huán)速度變慢的原因。此時大家可以用泡腳等方式來改善癥狀，大家需要用高一點的桶，用40度的水大約20分鐘，還可以在里面加入一點艾草。浸泡10分鐘左右，大家就會發(fā)現(xiàn)自己全身發(fā)熱。
這時按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。
3.飲食調(diào)理
要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會導(dǎo)致多種疾病，平時不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。
吃東西時，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。
4.曬太陽
中醫(yī)認為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡(luò)。陽光還能補充維生素D，溫暖又健康。
1、陽氣不足
陽氣其實就是精神煥發(fā)之氣，健康的時候人體陽氣充足，一旦出現(xiàn)陽氣不足，就會導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會陽氣不足，就是就是身體受涼所致，包括吃了寒涼屬性的食物，或者服用了寒性的藥物，時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外，還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。
2、血虛
血虛就是指血液虧虛，人體內(nèi)血液不充足，致使手腳處流過的血液較少，血液無法為四肢提供充足的熱量，自然就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。需要注意，血虛的患者還常有心悸、面色慘淡、記憶力不好等癥狀，如果確定為血虛所致，建議及時調(diào)養(yǎng)身體，多吃補血的食物。
